[...] urzedzenia jest bliska dokladnosci ustawionej godziny, to pewnie nie jest ze mna az tak zle. w przeciwnym razie - raczej nie ma sie czym chwalic. analiza wykonana przed 14. jak widac - tluszczu duzo za duzo, wiec sporo przede mna pracy; z woda dosc mizernie; wiek metaboliczny - przerazajacy; idealna waga ciala - tu mozna by polemizowac. zdjecia [...]
[...] and other issues. If you appreciate Nick’s fighting style, please let Dana know that you want Nick back ASAP. Thank you and best regards, Cesar Gracie Po 6 sierpnia dowiemy się co z tego będzie. Pewnie tylko duzo szumu no ale coz przynajmniej jest o czym porozmawiac i jak widac nie tylko tematy o najmanie czy pudzianie maja duze zainteresowanie.
[...] and other issues. If you appreciate Nick’s fighting style, please let Dana know that you want Nick back ASAP. Thank you and best regards, Cesar Gracie Po 6 sierpnia dowiemy się co z tego będzie. Pewnie tylko duzo szumu no ale coz przynajmniej jest o czym porozmawiac i jak widac nie tylko tematy o najmanie czy pudzianie maja duze zainteresowanie.
Jako że prawdopodobnie będę zmuszony ćwiczyć 2 razy w tygodniu to muszę coś wykombinować mądrego... i tak patrzę po gotowcach i nie widzę żadnych elementów dynamiki w nich... tak więc mówię może bym sam co ułożył. No i wyszło mi coś takiego: 1.Thruster 3s + unoszenie hantli na boki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s + wspięcia na palce 3s [...]
Martwiłem się zatruciem, bo nigdy jeszcze nie kupowałem cycków z Lidla, ale po potreningowym jak na razie czuję się świetnie. :) Rower już ok. Też mam często problemy z dętką, którą musiałem przez ostatni miesiąc wymieniać dwa razy. Ale tak to jest, jak się jeździ piętnastoletnim rowerem (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż [...]
[...] nie wiem, skąd pomysł, że ich nie czytałem:P 1. Niestety, wciąż jem 3 posiłki dziennie. 2,3,4,5. Zmniejszyłem ilość tłuszczy i węgli w diecie, rzec by można, ze unikam ich jak ognia ;) Ograniczyłem też owoce na rzecz warzyw - musze przyznać, że surowa marchewka jest całkiem smaczna:) Poza tym zwiększyłem udział ryb i kurczaka. 6. Po treningu [...]
Mozesz sprobowac Tested Burner (czy jakos tak) ostatnio duzo ludzi chwali i neguje.. ale drogi nie jest wiec sprobowac mozna a powinien starczyc. duzo w 25dni i tak nie zdzialasz wiec poco wydawac duzo kasy. Jezeli zalezy ci na samym pobudzeniu to mozna zakupic Ultra Energy (activlab) + Kofeine z Treca 200mg albo Scitec 100mg. Po takim zestawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podana kolejność jest przypadkowa. Nogi zgodnie z tym, co wyczytałem robiłem na początku treningu, natomiast triceps na końcu. Oprócz tego dieta (lub inaczej racjonalny- jak mi się wydaje- sposób odżywiania). Polega ona na tym, że nie jem słodyczy, smażonego. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5-4 godzin. Podstawowe źródła [...]
Warzywa są tylko zaznaczone aby były wstępnie uwzględnione, ilość i jakie to już bd wedle uznania ale zawsze jest dużo ;-) Posiłek typu banan+mleko to taki maly drink bardzo zdrowy podbijający trochę węgle zabijając apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a [...]
zaczyna bolec dopiero jak za duzo razy yebne w ten sam miesien. A robilem tak bo akurat tam bylo dobre miejsce i akurat nie bylo mozliwosci zeby gdzie indziej zrobic pytanie czy jesli dochodzi do jakiegos nagromadzenia towaru w jednym miejscu to przypadkiem sie to nie otorbi i nie wchlonie? Skad bierze sie bol? jaki to jest mechanizm? Jak ktos [...]
[...] Mr Big wykazał mi, że przy obecnym zestawieniu poszczególne makro wyniosą: Białko 183g Tłuszcze 118g Węglowodany 145g (dużo, ale to bez te warzywa i owoce, redukowałem jak mogłem) Kcal - 2380 Jeżeli chodzi o minerały i witaminy to 100% nie wyrabiam jedynie w temacie wapna, cynku, miedzi i B1. 20% moich węgli to błonnik. Większość tłuszczy [...]
Jak jest po treningowy to możesz zjeść dużo i nie może być tłusto bo po trenie najlepiej węgle białko bez dużej ilości tłuszczy Kubinho proszę nie wypowiadaj się na temat diety tutaj. Tłuszcz można spokojnie walić do potreningowego.
przyznam, ze zdazyl sie jeden taki trening, ze po wzieciu 2ch miarek jak zaczalem robic pajacyki na rozgrzewke to po 15 minutach pot lal sie ze mnie strumieniami i chcialo mi sie dalej skakac, ale poza tym nic wiecej. dzisiaj sprobuje obnizyc dawke, moze 3 miarki to jednak za duzo i efekt jest odwrotny od zamierzonego
[...] i jutro do niego przyszedł po 14 bo będzie już po operacjach. Dzisiaj trening PULL niestety z powodu kolana w przeciwieństwie do treningu PUSH nie będzie on wyglądał tak jak na początku a mianowicie MC w dalszym ciągu odpada, wiosłowanie może zrobię z pomocą ławki no i szrugsy będą siedząc z hantlami a nie stojąc ze sztangą. A no i biceps [...]
Witam wszystkich serdecznie, tych w trakcie leczenia i już po. Może szukającym informacji na temat złamania, co robić itp. (tak jak ja to robiłem) nieco pomogę. Złamałem obojczyk 29/30 kwietnia z dość dużym przemieszczeniem. Na pogotowiu włożyli mnie tylko w ósemkę i dali skierowanie do poradni chirurgicznej. Chirurg doradził mi zakup takiego [...]
Według mnie jak spróbowałeś judo i nie zamierzasz startować zawodowo, to przynajmniej idx na kilka treningów kyokushin. Według mnie oni mają kilka naprawdę dobrych patentów. Low-kick, mocna pozycja, bardzo aktywne akcje pięściarskie na tułów. Generalnie na tym ich technika się kończy, ale zawsze to coś ;-) Dodatkowo maja dobrą zaprawę fizyczną, na [...]
[...] zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace poszlo bez problemu.. z czego duzo fatu. Okazalo sie, ze nie jestem ekto jak [...]
[...] ale ona była dobra :D Wczoraj (poniedziałek) trening LEGS, wrzuciłam na SPAM podglądowe filmiki do kontroli, ale dostałam zyebkę, że zła pozycja kamery, więc po tym tygodniu jak mi się nazbierają to dorzucę (wychwyciłam tylko fakt, że dupa musi iść bardziej w dół przy przysiasiadzie) Dziś najprawdopodobniej byłam na crossficie, po raz pierwszy [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
